Соблюдая некоторые правила, можно легко подготовить организм к «атаке» вирусов.

1. Следите за питанием. Включите в свой рацион продукты с богатым содержанием витамина С. В тропических фруктах довольно много этого нужного и полезного витамина: в киви – 137,2 мг, в мякоти манго – 122,3 мг, в папайе – 88,3 мг, а в ананасе – 78,9 мг на 100 г продукта. Богаты витамином С и продукты, характерные нашему климатическому поясу: шиповник (сухой – 1200 мг/100г, свежий – 650 мг/100г), красный перец – 250 мг/100г, черная смородина – 200 мг/100г, облепиха – 200 мг/100г, яблоки – 165 мг/100г и т.д.

Кроме того, не забывайте о воде. Пейте жидкость в чистом виде в объеме не менее 2-х литров в день.

2. Чаще бывайте на свежем воздухе. Позвольте клеткам вашего организма насытиться кислородом. Многие полагают, что на морозе можно заболеть. Это миф. Заболевают простудой не от холода, а от вирусов, которые предпочитают для жизни теплую влажную среду Большинство микробов погибают при температуре ниже нуля).

3. Боритесь со стрессом. Хронический стресс может увеличить вашу уязвимость перед заболеваниями. Найдите свой метод расслабления – книги, музыка, кино, активный отдых и т.д.